Stres merupakan reaksi dari seseorang secara emosional maupun fisik apabila terdapat perubahan dari lingkungan. Depresi sendiri merupakan kondisi gangguan suasana hati karena merasa sedih. Kedua kondisi ini dapat disebabkan karena adanya suatu tekanan dalam hidup. Kondisi stres dan depresi tidak boleh dibiarkan terus menerus. Tentunya pengidap harus mengetahui cara mengobati stres dan depresi untuk keluar dari kondisi tersebut.
Stres dan depresi yang berkelanjutan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari hingga menimbulkan penyakit lain. Beberapa penyakit yang dapat timbul akibat stres dan depresi adalah gangguan asam lambung karena terlambat makan, pusing, mual, dan muntah. Stres dan depresi dapat dikategorikan sebagai penyebab timbulnya berbagai penyakit lain. Simak ulasan berikut untuk mengobati stres dan depresi dengan mudah dan ampuh.
1. Melakukan Olahraga Secara Rutin
Salah satu cara mengobati stres dan depresi yang dapat dilakukan berbagai kalangan adalah berolahraga di sela-sela kesibukan dan saat weekend. Memilih kegiatan olahraga yang dapat dilakukan sesuai dengan kemampuan dan kesibukan. Beberapa rekomendasi yang dapat dilakukan adalah berlari, bersepeda, pergi ke gym, dan lain sebagainya.
2. Melakukan Tahapan Meditasi
Meditasi merupakan cara untuk menenangkan diri dan mengontrol diri. Meditasi dapat dilakukan selama beberapa menit hingga beberapa jam. Kegiatan ini dapat disisipkan pada berbagai kesibukan yang dilakukan. Kadar hormon stres seperti hormon kortisol dapat menurun dengan melakukan meditasi secara berkala dalam seminggu.
3. Memiliki Hobi yang Menyenangkan
Hobi adalah kegiatan berulang yang dilakukan oleh seseorang yang didasari atas perasaan suka terhadap kegiatan tersebut. Melakukan hobi yang menyenangkan dapat meningkatkan kadar hormon dopamin sehingga pikiran dan tubuh menjadi rileks. Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjadi hobi antara lain bercocok tanam, berkebun, menggambar, bernyanyi, dan lain sebagainya.
4. Menerapkan Hidup Sehat
Salah satu hal yang dapat diterapkan adalah mengatur pola makan dan hidup bersih demi mengobati stres. Pemilihan makanan yang seimbang sesuai dengan 4 sehat dan 5 sempurna dapat menjadikan tubuh lebih sehat dan siap menghadapi tantangan. Hidup bersih juga perlu diterapkan agar hidup menjadi lebih tertata dan disiplin serta menghindari berbagai penyakit yang dapat timbul
5. Mengungkapkan Perasaan Keluh Kesah
Perasaan yang terpendam tidak baik apabila terus dipendam. Perasaan tidak nyaman dan sedih perlu dilepaskan agar tidak tersimpan di dalam tubuh sehingga menyebabkan stres dan depresi. Perlu ada outlet untuk mengeluarkan berbagai perasaan tersebut. Keluarga dan teman adalah contoh outlet yang dapat digunakan untuk berkeluh kesah.
6. Menghindari Kecemasan
Berbagai hal dapat membebani pikiran khususnya terkait peristiwa yang dapat terjadi di masa depan. Namun cobalah berhenti untuk memikirkan hal tersebut dan coba fokuslah pada peristiwa yang terjadi di hari ini. Menjalani hidup dengan baik tentu akan mengurangi kecemasan yang ada.
7. Mengistirahatkan Tubuh
Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah bekerja seharian penuh. Tidur yang cukup dibutuhkan agar terhindar dari stres dan depresi. Waktu untuk mengistirahatkan tidur juga penting untuk diperhatikan. Pastikan tidur jangan terlalu larut sehingga dapat memiliki waktu tidur optimal sebelum tubuh melakukan aktivitas lagi.
Ulasan di atas merupakan beberapa cara mengobati stres dan depresi dengan mudah. Stres dan depresi memang tidak dapat dihindari sebagai makhluk sosial. Akan tetapi, stres dan depresi dapat diobati dan dikurangi efeknya agar tidak menimbulkan penyakit di kemudian hari. Cara-cara yang telah disebutkan dapat dilakukan untuk menguranginya. Cobalah sekarang juga!