Berikut adalah serangkaian manfaat yang dapat diperoleh tubuh Anda dari tidur siang:
Tidur siang bukan hanya untuk bayi.
Studi menunjukkan bahwa tidur siang juga baik untuk orang dewasa.
Tidur siang selama 20 hingga 30 menit dapat membantu menghilangkan rasa kantuk saat bekerja dan beraktivitas.
Tidur siang singkat dapat meningkatkan daya ingat, kinerja, dan suasana hati.
Tak hanya itu, ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan setelah tidur siang.
Tidak ada apa-apa?
Berikut manfaat tidur siang, dikutip dari webmd.com:
1. Tingkatkan memori
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.
Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang telah dipelajari sebelumnya.
Tidur siang mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi sensorik, dan memori verbal.
2. Tingkatkan kinerja
Melakukan tugas yang berulang sepanjang hari akan membuat kinerja Anda semakin buruk setiap harinya.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu Anda tetap konsisten.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Jika Anda merasa sedih, tidur siang untuk menghibur diri.
Tidur siang atau istirahat hanya satu jam tanpa tertidur bisa menyegarkan pikiran Anda.
Para ahli mengatakan berbaring dan istirahat dapat membantu Anda merasa lebih baik.
4. Mengurangi Stres
Jika Anda berada di bawah banyak stres, tidur siang dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda.
Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres.
5. Baik untuk jantung
Tidur siang juga dapat membantu detak jantung Anda.
Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah mengalami tekanan mental.
Jadi, tidur siang dapat membantu tubuh Anda pulih dari situasi stres.
6. Tingkatkan kualitas tidur malam Anda
Tidur di siang hari membantu orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti berjalan dan peregangan di malam hari, bersama dengan tidur siang 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam.
Kesehatan mental dan fisik Anda juga dapat meningkat.
Kapan waktu untuk tidur siang?
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang Anda, Anda perlu mengatur waktu dengan baik.
Kebanyakan orang akan menemukan tidur siang menjadi yang paling alami dan bermanfaat.
Ada yang bilang lebih baik tidur antara jam 2 dan 3 sore.
Waktu yang paling sesuai untuk Anda akan tergantung pada seberapa baik Anda beristirahat di awal.
Sebaiknya tidur siang sedikit lebih sore jika Anda cukup istirahat.
Tetapi jika Anda akan tidur larut malam, yang terbaik adalah tidur siang lebih awal.