Ada beberapa makanan yang bisa dimakan penderita diabetes tanpa khawatir.
Namun, ada banyak makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Buah-buahan dan sayuran adalah makanan sehat dan tidak ada yang mengalahkan bahan-bahan alami ini dalam hal diet sehat.
Namun, pasien diabetes menghadapi keterbatasan dalam hal ini karena kandungan gula dalam buah dapat menyebabkan efek samping yang serius.
Lantas, buah apa saja yang direkomendasikan untuk penderita diabetes?
Pandangan bahwa buah-buahan tidak aman bagi penderita diabetes adalah salah.
Banyak jenis buah yang mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Serat juga dapat meningkatkan rasa kenyang, menekan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat, dan mencegah makan berlebihan.
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengelola diabetes.
Ada buah-buahan yang bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat membantu mengontrol diabetes atau kadar gula darah, dikutip dari Boldsky.com.
1. Stroberi
Buah beri ini kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat yang dapat membantu mengontrol diabetes.
Stroberi juga rendah karbohidrat.
Stroberi membantu untuk merasa kenyang, menjaga vitalitas dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Makan stroberi setiap hari dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
2. Jeruk
Jeruk sangat tinggi serat, rendah gula dan tinggi vitamin C.
Makan jeruk dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Buah ini memiliki kandungan air sebesar 87% dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.
Jeruk juga dapat membantu mengontrol berat badan.
Minum jeruk setiap hari untuk mengontrol diabetes.
3. pemungut cukai
Ceri kaya akan vitamin C, antioksidan, zat besi, beta-karoten, kalium, asam folat, magnesium, dan serat.
Ceri sangat bermanfaat untuk diabetes.
Ceri juga kaya akan anthocyanin, yang diketahui dapat menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan produksi insulin hingga 50%.
Anda bisa makan ceri segar.
Mengkonsumsi satu cangkir ceri per hari bisa sangat membantu dalam mengendalikan diabetes.
4. Telepon
Kaya akan vitamin C, serat larut, dan antioksidan, apel dapat membantu mengontrol diabetes.
Mereka juga mengandung pektin, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes sekitar 35%.
Ini juga memiliki indeks glikemik rendah.
5. Cemara
Dengan kandungan air 84%, buah pir kaya akan serat dan vitamin untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Pir dianggap sangat bermanfaat untuk diabetes karena meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Anda bisa makan pir kecil setiap hari untuk memuaskan keinginan Anda akan makanan manis.
6. plum
Plum tidak hanya rendah kalori, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang rendah.
Plum kaya akan serat, menjadikannya buah yang ideal untuk penderita diabetes dan penyakit jantung.
Karena banyak penderita diabetes menderita sembelit, membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mengobati sembelit.
7. Alpukat
Lemak sehat dan potasium dalam alpukat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Alpukat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Indeks glikemik adalah 15, yang sangat rendah.
8. Delima
Mengkonsumsi buah ini bermanfaat bagi penderita diabetes.
Karena membantu menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.
Indeks glikemik serendah 18.
9. Pepaya
Kaya akan nutrisi, pepaya diketahui memiliki khasiat yang dapat membantu mengontrol diabetes.
Ini juga mencegah penyakit jantung.
Pepaya juga mengandung enzim yang melindungi penderita diabetes dari radikal bebas berbahaya.
Dengan indeks glikemik 60, buah ini direkomendasikan oleh dokter untuk dimasukkan dalam diet penderita diabetes.